Аэройога

Аэройога или Анти-гравити йога – это одно из современных направлений фитнеса, основанное гимнастом-хореографом в начале 1990-х годов в Нью-Йорке, США. Популярность и распространение аэройоги по всему земному шару возрастает с каждым годом. И неудивительно: ведь помимо набора акробатических элементов, аэройога включает в себя принципы таких направлений, как йога, стретчинг, пилатес и калланетика, благодаря чему она доступна людям с любым уровнем подготовки, и, более того, направлена не просто на выполнение трюков, а на оздоровление организма.

Отличительной особенностью аэройоги от перечисленных фитнес-дисциплин является то, что в основе ее лежит работа с «гамаком». Нет, не с тем, что вы привыкли видеть в саду или на

даче у друзей. Гамак в аэройоге – это широкая (примерно 2 метра) лента из приятного атласного материала, напоминающего на ощупь ткань, из которой изготавливают ленточки для девчушек из художественной гимнастики. Гамак крепится к потолку на высоте примерно 70-80 см от пола при помощи специальных креплений, и выдерживает вес 150-300 кг! Поэтому российский среднестатистический человек точно может не переживать за прочность данного приспособления.

Первые занятия по аэройоге, как правило направлены на то, чтобы познакомить новичка с форматом урока, базовыми элементами, научиться обращаться с гамаком и дать почувствовать ощущение невесомости

Аэройогой могут заниматься люди любых возрастов и разного уровня подготовки.

Оздоровительный эффект аэройоги:

  • Она способна помочь тем людям, у которых проблемы с двигательным аппаратом. Поможет она и астматикам, потому что помогает отрегулировать дыхание. Она поможет избавиться от мигреней, хронической усталости, депрессий, болей в ногах и спине. Благодаря аэройоге Вы сможете развить гибкость и ловкость, улучшается координация движений. Нормализуется работа вестибулярного аппарата, Вы сможете контролировать все части своего тела. Во время занятий тренируется координация движений, способность контролировать тело в пространстве, и даже в некоторой степени исчезает страх высоты.

  • Регулярные занятия аэройогой помогут сделать ваше тело стройным и подтянутым. Конечно же Вы не накачаете себе огромные мышцы, но зато они будут в тонусе.

  • Вы сможете расслабиться и поднять настроение. Благодаря аэройоге Вы сможете изменить свое мировоззрение, пройдут депрессии и расстройства психического характера. 

  • Закрепление тела в нужном положении поможет выполнять сложные асаны даже тем, у кого минимальная физическая подготовка. При обычных занятиях аналогичные статичные позы недоступны новичкам. А отсутствие значительных нагрузок позволяет заниматься даже людям, имевшим в недалеком прошлом травмы.

  •  Концентрация внимания значительно повышается за счет состояния «невесомости». Это помогает эффективнее бороться с неврозами, стрессами и депрессией.

Шейпинг

Шейпинг – специальная система физических упражнений для быстрого похудения. Разработана она была ещё в 1988 году в Санкт-Петербурге, как ни странно мужчиной, – Ильёй Прохорцевым. Слово шейпинг английского происхождения и в переводе означает «придание формы».

Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье. Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя и особую систему питания. Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают.

Одно из главных преимуществ шейпинга – возможность воздействовать на строго определённые участки тела. Можно построить тренировку так, что проблемные зоны будут получать больше нагрузки, а другие участки окажутся задействованными только для поддержания общего тонуса, что поможет скорее сформировать идеальную фигуру.

Тренировка включает в себя последовательные упражнения, которые направлены на разные группы мышц. Все движения нужно выполнять много раз. Одно и то же упражнение следует повторять, пока не почувствуете полную усталость, после – менять группу мышц. Можно нагружать одни и те же мышцы разными движениями или через некоторое время просто повторять их. Целью данной системы является также разработка тех мышц, которые не сильно активны каждый день.

Шейпинг позитивно выделяется из всех подобных программ тем, что он идеально подходит всем желающим избавиться от лишнего веса и при этом может быть адаптирован для девушек с любой фигурой, любым весом и любым состоянием здоровья. Его плюсы — это и подборка физических упражнений индивидуально для каждого тренирующегося, и особая система питания, которая разрабатывается согласно комплексу упражнений. Тренер составит для вас индивидуальное расписание занятий и специальную систему упражнений, а также просчитает оптимальную диету, чтобы закрепить результат.

    Йога

Йога – это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Различные стили йоги сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию.

За пяти тысячелетнюю историю йоги, она переживает ренессанс в современной культуре, заменив набедренную повязку на купальник и пару леггинсов.

Йога стала популярной в качестве физических упражнений, основанных на асанах (физических позах) для способствования телесному и психическому контролю и благополучию.